張宏嘉 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

張宏嘉彰化
ID 512079

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10.0 km | 00:40:10 | 04:01/km

2024 第15屆員林獅子盃全國親子公益路跑

官方成績
日期	2024-10-27
成績	00:40:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:01/km

日期: 2024-10-27 06:25 - 平均心率: 157 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 26°C - 濕度: 95.2

彰化

張宏嘉

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張宏嘉

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目標 4”10 後3K 再加速
今天天氣悶不好跑
只能撐住不要掉速
後面3K 想加也加不上來

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 提早起跑及有等於沒有的更衣室
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 488.72 km

Adidas Pro3紅 26CM 累積 : 478.5 km

Strava 上傳 | 1 month ago

Kent Hong （見成）, 呂小豪和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

呂小豪表情有點苦🤣

2024-10-31 16:02 ·

Kent Hong （見成）恭喜高速完賽！

2024-10-31 19:26 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'06"	00:08'04"
3	04'06"	00:12'10"
4	04'02"	00:16'12"
5	04'08"	00:20'20"
6	04'03"	00:24'23"
7	04'12"	00:28'35"
8	04'08"	00:32'43"
9	04'04"	00:36'47"
9.9	03'58"	00:40'10"

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