FangZou 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

FangZou 苗栗
ID 233264

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9.7 km | 00:47:20 | 04:52/km

高雄市第9屆舒跑杯

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:47:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2024-10-20 06:00 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'59")

04'50"

1000 / 2000

3

05'10"

(15'09")

05'10" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'21")

05'12" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'26")

05'04" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 悶悶的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 234.24 km

Nike Air Zoom Pegasus 40 聯名累積 : 552.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'51"	00:10'00"
3	05'10"	00:15'10"
4	05'12"	00:20'22"
5	05'05"	00:25'27"
6	04'57"	00:30'24"
7	05'07"	00:35'31"
8	04'59"	00:40'30"
9	05'15"	00:45'45"
9.4	04'22"	00:47'20"

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