keith chan 2016/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
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15.4 km | 03:01:14 | 11:45/km

日期: 2016-09-30 21:16 - 地點: 元朗公園 - 天氣: 24度 - 卡路里: 865 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

Pace: 12'07" / 11'05" / 35'31" / 13'44" / 07'50" / 10'02" / 08'26" / 08'28" / 11'02" / 07'24" / 08'08" / 08'14" / 06'30" / 08'45" / 16'40" / 17'50" /

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keith chan

元朗公園斜路

·

香港

keith chan

元朗公園中有大量小路亂跑

·

24度，，熱身三圈，，跑8轉看台，@4minsx4，，5minsx4⋯⋯鬆腳三圈，有風，
22:30球埸收場，在元朗公園附近亂跑上落

9月累積里程 : 41.33 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 悠跑andy 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'07"	00:12'07"
2	11'05"	00:23'12"
3	35'31"	00:58'43"
4	13'44"	01:12'27"
5	07'50"	01:20'17"
6	10'02"	01:30'19"
7	08'26"	01:38'45"
8	08'28"	01:47'13"
9	11'02"	01:58'15"
10	07'24"	02:05'39"
11	08'08"	02:13'47"
12	08'14"	02:22'01"
13	06'30"	02:28'31"
14	08'45"	02:37'16"
15	16'40"	02:53'56"
15.4	17'38"	03:01'15"

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