Brandon H 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Brandon H 新竹
ID 428851

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全馬 | 05:04:12 | 07:12/km | 第2馬

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	05:04:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18"

01:04'12"

10 km

(01:04'12")

00:32'54" (+01'36")

15 km

(01:39'10")

00:34'58" (+03'40")

01:11'32" (+07'20")

20 km

(02:15'44")

00:36'34" (+05'16")

25 km

(02:53'22")

00:37'38" (+06'20")

01:14'35" (+10'23")

30 km

(03:30'19")

00:36'57" (+05'39")

35 km

(04:07'10")

00:36'51" (+05'33")

01:15'32" (+11'20")

40 km

(04:45'51")

00:38'41" (+07'23")

Finish

(05:04:12)

日期: 2024-10-19 06:00 - 總爬升: 573 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2781 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 明年繼續！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.39 km

Xtep 兩千公里2.0夜跑極光累積 : 606.2 km

Strava 上傳 | 1 month ago

陳依雯說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'10"	00:12'33"
3	06'15"	00:18'48"
4	06'16"	00:25'04"
5	06'14"	00:31'18"
6	06'17"	00:37'35"
7	06'40"	00:44'15"
8	06'32"	00:50'47"
9	06'37"	00:57'24"
10	06'48"	01:04'12"
11	07'00"	01:11'12"
12	07'08"	01:18'20"
13	06'25"	01:24'45"
14	06'56"	01:31'41"
15	07'29"	01:39'10"
16	07'34"	01:46'44"
17	08'56"	01:55'40"
18	07'36"	02:03'16"
19	06'17"	02:09'33"
20	06'11"	02:15'44"
21	06'01"	02:21'45"
22	08'01"	02:29'46"
23	08'04"	02:37'50"
24	07'40"	02:45'30"
25	07'52"	02:53'22"
26	06'25"	02:59'47"
27	07'03"	03:06'50"
28	06'29"	03:13'19"
29	08'15"	03:21'34"
30	08'45"	03:30'19"
31	07'39"	03:37'58"
32	08'17"	03:46'15"
33	07'00"	03:53'15"
34	06'38"	03:59'53"
35	07'17"	04:07'10"
36	07'04"	04:14'14"
37	07'02"	04:21'16"
38	08'23"	04:29'39"
39	07'59"	04:37'38"
40	08'13"	04:45'51"
41	10'32"	04:56'23"
42	06'46"	05:03'09"
42.1	07'42"	05:04'12"

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朋友動態

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