Yi Jung Li 2024/10/20 訓練日誌

Yi Jung Li 新北市
ID 538420

6 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yi Jung Li

半馬 | 02:18:49 | 06:34/km | 第15半馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	02:18:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10" (+02'03")

01:04'28" (+04'52")

10 km

(01:04'28")

00:34'18" (+06'11")

15 km

(01:35'57")

00:31'29" (+03'22")

00:59'36"

20 km

(02:04'04")

00:28'07"

Finish

(02:18:49)

日期: 2024-10-20 06:40 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1130 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'11")

1000 / 1000

05'43"

(12'17")

05'43" (+00'20")

1000 / 2000

06'05"

(18'23")

06'05" (+00'42")

1000 / 3000

05'55"

(24'18")

05'55" (+00'32")

1000 / 4000

05'51"

(30'10")

05'51" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yi Jung Li

留言

新北市

Yi Jung Li

留言

強風吹拂
跑到很厭世😵‍💫

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 獎牌蠻可愛的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 159.47 km

ASICS magic speed3藍累積 : 267.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

許曜欽說推

留言

許曜欽全程都逆風嗎？今天很熱吧

2024-10-20 11:58 ·

Yi Jung Li 前半段大逆風整個跑不前進的感覺跑的很痛苦。後半段順風但大太陽有熱。

2024-10-20 14:10 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'44"	00:12'18"
3	06'05"	00:18'23"
4	05'55"	00:24'18"
5	05'52"	00:30'10"
6	07'00"	00:37'10"
7	06'51"	00:44'01"
8	06'12"	00:50'13"
9	06'20"	00:56'33"
10	07'55"	01:04'28"
11	06'00"	01:10'28"
12	08'40"	01:19'08"
13	05'30"	01:24'38"
14	05'40"	01:30'18"
15	05'39"	01:35'57"
16	05'52"	01:41'49"
17	05'41"	01:47'30"
18	05'48"	01:53'18"
19	05'23"	01:58'41"
20	05'23"	02:04'04"
21	05'51"	02:09'55"
22	05'29"	02:15'24"
22.6	05'18"	02:18'49"