楊雅婷 2024/10/20 訓練日誌

楊雅婷桃園
ID 609071

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最佳成績:

半馬 : 01:44:15

全馬 : 03:49:18

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7361.9 km |

7.6 km
2024 年 :

3582.6 km |

7.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	362.0	0.0
Oct	368.4	0.0
Sep	370.2	0.0
Aug	322.4	0.0
Jul	325.2	0.0
Jun	311.6	0.0

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2024/02/25 賀！楊雅婷破PB - 半馬 | 01:44:15
2023/12/02 賀！楊雅婷破PB - 半馬 | 01:47:52
2023/11/19 楊雅婷完成了初馬! - 2023 新竹城市馬拉松
2022/12/04 楊雅婷完成了初半馬! - 2022 三星安農溪馬拉松嘉年華

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楊雅婷

全馬 | 05:28:37 | 07:47/km | 第3馬

2024 新竹五指山觀音媽馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	05:28:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15"

01:08'51"

10 km

(01:08'51")

00:39'36" (+10'21")

15 km

(01:47'23")

00:38'32" (+09'17")

01:14'14" (+05'23")

20 km

(02:23'05")

00:35'42" (+06'27")

25 km

(02:55'54")

00:32'49" (+03'34")

01:10'43" (+01'52")

30 km

(03:33'48")

00:37'54" (+08'39")

35 km

(04:19'38")

00:45'50" (+16'35")

01:21'36" (+12'45")

40 km

(04:55'24")

00:35'46" (+06'31")

Finish

(05:28:37)

日期: 2024-10-20 06:31 - 總爬升: 1239 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2467 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'37")

1000 / 1000

05'28"

(11'33")

05'28"

1000 / 2000

05'42"

(17'16")

05'42" (+00'14")

1000 / 3000

06'12"

(23'28")

06'12" (+00'44")

1000 / 4000

05'47"

(29'15")

05'47" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

楊雅婷

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Pacer5:30

賽後評分: 路線真的硬，補給要再豐富
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 368.43 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'28"	00:11'33"
3	05'43"	00:17'16"
4	06'12"	00:23'28"
5	05'47"	00:29'15"
6	05'57"	00:35'12"
7	06'45"	00:41'57"
8	09'22"	00:51'19"
9	08'58"	01:00'17"
10	08'34"	01:08'51"
11	08'08"	01:16'59"
12	08'43"	01:25'42"
13	07'54"	01:33'36"
14	07'00"	01:40'36"
15	06'47"	01:47'23"
16	07'06"	01:54'29"
17	08'04"	02:02'33"
18	06'22"	02:08'55"
19	08'19"	02:17'14"
20	05'51"	02:23'05"
21	05'45"	02:28'50"
22	06'04"	02:34'54"
23	09'43"	02:44'37"
24	05'38"	02:50'15"
25	05'39"	02:55'54"
26	05'44"	03:01'38"
27	07'09"	03:08'47"
28	06'17"	03:15'04"
29	07'09"	03:22'13"
30	11'35"	03:33'48"
31	10'47"	03:44'35"
32	09'14"	03:53'49"
33	08'39"	04:02'28"
34	09'15"	04:11'43"
35	07'55"	04:19'38"
36	07'39"	04:27'17"
37	07'00"	04:34'17"
38	07'57"	04:42'14"
39	07'04"	04:49'18"
40	06'06"	04:55'24"
41	06'29"	05:01'53"
42	06'02"	05:07'55"
43	05'59"	05:13'54"
44	07'00"	05:20'54"
44.4	18'55"	05:28'37"