鍾長毛 2024/10/19 訓練日誌

鍾長毛新竹
ID 368053

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鍾長毛

22.0 km | 01:44:14 | 04:44/km | 第19半馬

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	01:44:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'48")

00:21'48" (+00'06")

00:44'46"

10 km

(00:44'46")

00:22'58" (+01'16")

15 km

(01:09'40")

00:24'54" (+03'12")

00:46'36" (+01'50")

20 km

(01:31'22")

00:21'42"

Finish

(01:44:14)

日期: 2024-10-19 06:15 - 總爬升: 307 m - 地點: 新埔 - 天氣: 熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1620 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'24")

1000 / 1000

04'24"

(08'41")

04'24" (+00'32")

1000 / 2000

04'21"

(13'02")

04'21" (+00'29")

1000 / 3000

04'23"

(17'26")

04'23" (+00'31")

1000 / 4000

04'23"

(21'49")

04'23" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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家鄉味比賽

賽後評分: 園遊會的跑馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 507.99 km

Nike 水藍 %2 累積 : 50.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

葉飛說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'25"	00:08'39"
3	04'22"	00:13'01"
4	04'24"	00:17'25"
5	04'23"	00:21'48"
6	04'32"	00:26'20"
7	04'38"	00:30'58"
8	04'38"	00:35'36"
9	04'31"	00:40'07"
10	04'39"	00:44'46"
11	04'50"	00:49'36"
12	06'18"	00:55'54"
13	05'45"	01:01'39"
14	03'53"	01:05'32"
15	04'08"	01:09'40"
16	04'22"	01:14'02"
17	04'24"	01:18'26"
18	04'19"	01:22'45"
19	04'19"	01:27'04"
20	04'18"	01:31'22"
21	04'30"	01:35'52"
22	04'26"	01:40'18"
22.9	04'16"	01:44'12"