洪嘉政 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

洪嘉政南投
ID 389156

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2.1 km | 00:26:19 | 12:32/km

日期: 2024-10-19 19:05 - 平均心率: 105 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 29°C - 濕度: 87.5

Pace: 12'40" / 12'26" / 12'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'40"

(12'40")

12'40" (+00'15")

1000 / 1000

2

12'25"

(25'06")

12'25"

1000 / 2000

3

01'13"

(26'19")

12'25"

98 / 2098

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 322.14 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

秦嘉舜說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'40"	00:12'40"
2	12'26"	00:25'06"
2.1	12'21"	00:26'19"

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