🧁洪昌宏🎂 2024/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

🧁洪昌宏🎂 新竹
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🧁洪昌宏🎂

10.0 km | 01:00:43 | 06:03/km

日期: 2024-10-17 18:20 - 地點: 上館國小 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 157 - 卡路里: 789 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.1

Pace: 07'49" / 06'09" / 06'23" / 05'49" / 05'30" / 07'15" / 05'52" / 05'24" / 05'16" / 05'06" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+02'46")

1000 / 1000

2

06'08"

(13'58")

06'08" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'23"

(20'21")

06'23" (+01'19")

1000 / 3000

4

05'48"

(26'10")

05'48" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'30"

(31'41")

05'30" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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·

新竹

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 183.89 km

Adidas PRO3 累積 : 291.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

楊聰聲, 正賢（動魂）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'09"	00:13'58"
3	06'23"	00:20'21"
4	05'49"	00:26'10"
5	05'30"	00:31'40"
6	07'15"	00:38'55"
7	05'52"	00:44'47"
8	05'24"	00:50'11"
9	05'16"	00:55'27"
10	05'06"	01:00'33"
10.0	05'44"	01:00'44"

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朋友動態

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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