NK 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

NK 新竹
ID 719379

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NK

9.0 km | 00:41:38 | 04:37/km

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	00:41:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2024-10-19 06:45 - 地點: 遠東新世紀股份有限公司化學纖維總廠 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 173 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'41")

04'20" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'20"

(13'02")

04'20" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'19"

(17'21")

04'19" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'24"

(21'46")

04'24" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

NK

·

好熱🥵

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 回程會師6K親子組，在補給站易相撞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 242.85 km

Adidas Adizero Adios Pro 2 TME 累積 : 73.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

李金德和 moma 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'20"	00:08'41"
3	04'21"	00:13'02"
4	04'19"	00:17'21"
5	04'25"	00:21'46"
6	04'22"	00:26'08"
7	04'28"	00:30'36"
8	04'39"	00:35'15"
9	04'18"	00:39'33"
9.5	04'11"	00:41'39"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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