Alan Wang 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Wang 高雄
ID 103857

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單車 (1)

山馬XTC
已使用了 2 年 6 個月
共騎了 2225.0 km

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:56:21

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 42

2025 第二屆林仔邊黑珍珠馬拉松
03/02 剩餘天數 : 91

2025 RUN FOR FUTURE 第四屆順發x港都公益路跑
04/20 剩餘天數 : 140

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8675.4 km |

2655.4 km
2024 年 :

2425.7 km |

629.4 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	285.8	5.6
Oct	253.5	6.5
Sep	274.6	0.0
Aug	255.9	1.5
Jul	139.2	8.0

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里程碑 (2)

2023/11/26 賀！Alan Wang 破PB - 半馬 | 01:56:21
2022/10/30 Alan Wang 完成了初半馬! - 2022 高雄富邦馬拉松

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3.4 km | 00:51:30 | 15:02/km

日期: 2024-10-19 19:27 - 地點: 散步 - 平均心率: 87 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 30°C - 濕度: 78.2

Pace: 16'25" / 13'31" / 15'18" / 14'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.53 km

New Balance FuelCell Propel v5 累積 : 118.5 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'25"	00:16'25"
2	13'31"	00:29'56"
3	15'18"	00:45'14"
3.4	14'47"	00:51'30"

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