Ram Lo 2024/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ram Lo 苗栗
ID 741671

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5.4 km | 00:40:10 | 07:29/km

日期: 2024-10-16 19:10 - 平均心率: 172 - 卡路里: 327 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92.4

Pace: 07'50" / 07'20" / 07'30" / 07'21" / 07'48" / 06'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 159.76 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'20"	00:15'10"
3	07'30"	00:22'40"
4	07'21"	00:30'01"
5	07'48"	00:37'49"
5.4	06'35"	00:40'10"

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成績 : 05:56:41

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