曾益川 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

曾益川屏東
ID 342664

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:42:34 | 09:32/km | 第10馬

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	06:42:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'37")

00:44'37" (+03'28")

01:26'01"

10 km

(01:26'01")

00:41'24" (+00'15")

15 km

(02:20'50")

00:54'49" (+13'40")

01:35'58" (+09'57")

20 km

(03:01'59")

00:41'09"

25 km

(03:57'00")

00:55'01" (+13'52")

01:39'00" (+12'59")

30 km

(04:40'59")

00:43'59" (+02'50")

35 km

(05:34'30")

00:53'31" (+12'22")

01:37'23" (+11'22")

40 km

(06:18'22")

00:43'52" (+02'43")

Finish

(06:42:34)

日期: 2024-10-06 06:00 - 總爬升: 900 m - 地點: 烏來 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3280 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'26"

(09'26")

09'26" (+03'05")

1000 / 1000

2

08'34"

(18'00")

08'34" (+02'13")

1000 / 2000

3

07'12"

(25'12")

07'12" (+00'51")

1000 / 3000

4

08'27"

(33'40")

08'27" (+02'06")

1000 / 4000

5

10'55"

(44'36")

10'55" (+04'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次上台北跑步😊

賽後評分: 風景漂亮，補給不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 65.23 km

子母鱷魚ㄚ拖累積 : 1023.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	08'34"	00:18'01"
3	07'12"	00:25'13"
4	08'28"	00:33'41"
5	10'56"	00:44'37"
6	07'53"	00:52'30"
7	07'43"	01:00'13"
8	11'10"	01:11'23"
9	06'45"	01:18'08"
10	07'53"	01:26'01"
11	07'28"	01:33'29"
12	12'47"	01:46'16"
13	11'24"	01:57'40"
14	09'37"	02:07'17"
15	13'33"	02:20'50"
16	06'49"	02:27'39"
17	06'22"	02:34'01"
18	11'20"	02:45'21"
19	08'01"	02:53'22"
20	08'37"	03:01'59"
21	10'25"	03:12'24"
22	08'04"	03:20'28"
23	10'18"	03:30'46"
24	13'56"	03:44'42"
25	12'18"	03:57'00"
26	07'56"	04:04'56"
27	07'51"	04:12'47"
28	08'42"	04:21'29"
29	08'28"	04:29'57"
30	11'02"	04:40'59"
31	09'18"	04:50'17"
32	12'00"	05:02'17"
33	09'35"	05:11'52"
34	14'31"	05:26'23"
35	08'07"	05:34'30"
36	08'18"	05:42'48"
37	09'09"	05:51'57"
38	09'06"	06:01'03"
39	09'20"	06:10'23"
40	07'59"	06:18'22"
41	11'51"	06:30'13"
42	07'56"	06:38'09"
42.6	07'20"	06:42'35"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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