黃生君 2024/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃生君苗栗
ID 806853

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6.9 km | 00:38:18 | 05:32/km

日期: 2024-10-17 05:53 - 平均心率: 133 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 25°C - 濕度: 91.1

Pace: 07'09" / 05'10" / 04'47" / 05'27" / 05'20" / 05'19" / 05'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 154.61 km

Strava 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	05'10"	00:12'19"
3	04'47"	00:17'06"
4	05'27"	00:22'33"
5	05'20"	00:27'53"
6	05'19"	00:33'12"
6.9	05'35"	00:38'18"

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