Hsin-nan Lai 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin-nan Lai 桃園
ID 374440

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12.4 km | 00:55:08 | 04:26/km

日期: 2024-10-13 05:29 - 平均心率: 153 - 卡路里: 752 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 85.8

Pace: 04'27" / 04'26" / 04'23" / 04'24" / 04'24" / 04'24" / 04'24" / 04'26" / 04'25" / 04'31" / 04'27" / 04'30" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'51"

(01'51")

04'32" (+00'13")

410 / 410

2

01'47"

(03'38")

04'27" (+00'08")

400 / 810

3

01'46"

(05'24")

04'25" (+00'06")

400 / 1210

4

01'43"

(07'08")

04'19"

400 / 1609

5

01'48"

(08'56")

04'30" (+00'11")

400 / 2009

展開計圈分析

跑不下去😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 233.17 km

ASICS speed 2 累積 : 1201.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Terry Chen, Daphne Hu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'26"	00:08'53"
3	04'23"	00:13'16"
4	04'24"	00:17'40"
5	04'24"	00:22'04"
6	04'24"	00:26'28"
7	04'24"	00:30'52"
8	04'26"	00:35'18"
9	04'25"	00:39'43"
10	04'31"	00:44'14"
11	04'27"	00:48'41"
12	04'30"	00:53'11"
12.4	04'29"	00:55'07"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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