黃思翰 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃思翰台北市
ID 510042

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半馬 | 02:08:58 | 06:06/km | 第5半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	02:08:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05" (+00'56")

00:59'14"

10 km

(00:59'14")

00:29'09"

15 km

(01:30'13")

00:30'59" (+01'50")

01:01'34" (+02'20")

20 km

(02:00'48")

00:30'35" (+01'26")

Finish

(02:08:58)

日期: 2024-10-12 17:31 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1538 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'33")

06'03" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'39")

06'05" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'43"

(24'22")

05'43" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'43"

(30'05")

05'43" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 274.08 km

亞瑟士 Novablast 4海軍藍累積 : 231.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

蕭文毅, 鮑俊傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'03"	00:12'33"
3	06'06"	00:18'39"
4	06'04"	00:24'43"
5	05'22"	00:30'05"
6	05'58"	00:36'03"
7	05'47"	00:41'50"
8	05'41"	00:47'31"
9	06'00"	00:53'31"
10	05'43"	00:59'14"
11	05'40"	01:04'54"
12	06'21"	01:11'15"
13	05'55"	01:17'10"
14	07'17"	01:24'27"
15	05'46"	01:30'13"
16	06'09"	01:36'22"
17	06'09"	01:42'31"
18	06'19"	01:48'50"
19	05'57"	01:54'47"
20	06'01"	02:00'48"
21	05'59"	02:06'47"
21.3	13'11"	02:10'28"

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