張人介 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

張人介台北市
ID 364686

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半馬 | 01:39:27 | 04:42/km | 第40半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:39:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26" (+00'41")

00:46'11"

10 km

(00:46'11")

00:22'45"

15 km

(01:09'44")

00:23'33" (+00'48")

00:47'55" (+01'44")

20 km

(01:34'06")

00:24'22" (+01'37")

Finish

(01:39:27)

日期: 2024-10-12 17:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1371 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'24")

04'35" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'05")

04'41" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'46")

04'40" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'25")

04'39" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前預計4‘40
跑起來狀況不錯提速

賽後評分: 賽道規劃不錯缺點寄物區與晶片
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 243.92 km

adidas pro 3 累積 : 62.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

A-Min 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'36"	00:09'25"
3	04'41"	00:14'06"
4	04'41"	00:18'47"
5	04'39"	00:23'26"
6	04'34"	00:28'00"
7	04'29"	00:32'29"
8	04'38"	00:37'07"
9	04'31"	00:41'38"
10	04'33"	00:46'11"
11	04'38"	00:50'49"
12	04'52"	00:55'41"
13	04'42"	01:00'23"
14	04'40"	01:05'03"
15	04'41"	01:09'44"
16	05'08"	01:14'52"
17	04'49"	01:19'41"
18	04'58"	01:24'39"
19	04'45"	01:29'24"
20	04'42"	01:34'06"
21	04'28"	01:38'34"
21.2	03'53"	01:39'28"

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