Jose 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jose 桃園
ID 761505

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半馬 | 02:07:21 | 06:02/km | 第8半馬

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	02:07:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42" (+00'38")

00:58'46"

10 km

(00:58'46")

00:29'04"

15 km

(01:28'07")

00:29'21" (+00'17")

01:00'38" (+01'52")

20 km

(01:59'24")

00:31'17" (+02'13")

Finish

(02:07:21)

日期: 2024-09-15 05:02 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1587 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'55")

06'17" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'36"

(18'32")

05'36" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'31"

(24'03")

05'31"

1000 / 4000

5

05'38"

(29'42")

05'38" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: nice
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 40.40 km

nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 累積 : 85.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'18"	00:12'55"
3	05'37"	00:18'32"
4	05'31"	00:24'03"
5	05'39"	00:29'42"
6	05'41"	00:35'23"
7	05'44"	00:41'07"
8	05'45"	00:46'52"
9	05'41"	00:52'33"
10	06'13"	00:58'46"
11	05'42"	01:04'28"
12	05'38"	01:10'06"
13	05'52"	01:15'58"
14	05'50"	01:21'48"
15	06'19"	01:28'07"
16	06'19"	01:34'26"
17	05'59"	01:40'25"
18	06'06"	01:46'31"
19	06'17"	01:52'48"
20	06'36"	01:59'24"
21	06'05"	02:05'29"
21.3	05'50"	02:07'21"

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