周祐陞 2013/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

周祐陞新竹
ID 2721

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4.3 km | 00:24:00 | 05:34/km

日期: 2013-09-13 21:49 - 平均心率: 160 - 卡路里: 284 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 05'52" / 05'38" / 05'27" / 05'07" / 06'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 23.80 km

ASICS GT-2000 累積 : 374.7 km

GPX 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'38"	00:11'30"
3	05'27"	00:16'57"
4	05'07"	00:22'04"
4.3	06'23"	00:24'00"

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