陳華偉 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳華偉彰化
ID 368769

32 位追隨者

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半馬 | 01:51:31 | 05:17/km | 第16半馬

2024 西螺七崁路跑-跑趣三崁GOGOGO

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:51:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10" (+00'57")

00:49'55"

10 km

(00:49'55")

00:24'45" (+00'32")

15 km

(01:14'08")

00:24'13"

00:54'40" (+04'45")

20 km

(01:44'35")

00:30'27" (+06'14")

Finish

(01:51:31)

日期: 2024-10-06 06:30 - 平均心率: 116 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'11")

05'02" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'11")

04'59" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'15")

05'04" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'54"

(25'09")

04'54" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

Long running

賽後評分: 免錢的最好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 270.06 km

Asics Magic speed4 累積 : 310.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

洪柏森, 雪特利和其他 11 人說推

·

Kent Hong （見成）恭喜完賽！

2024-10-06 20:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'03"	00:10'12"
3	04'59"	00:15'11"
4	05'05"	00:20'16"
5	04'54"	00:25'10"
6	04'56"	00:30'06"
7	04'53"	00:34'59"
8	04'53"	00:39'52"
9	05'18"	00:45'10"
10	04'45"	00:49'55"
11	04'37"	00:54'32"
12	04'42"	00:59'14"
13	04'48"	01:04'02"
14	05'08"	01:09'10"
15	04'58"	01:14'08"
16	04'49"	01:18'57"
17	05'20"	01:24'17"
18	05'16"	01:29'33"
19	05'57"	01:35'30"
20	09'05"	01:44'35"
21	05'29"	01:50'04"
21.3	05'15"	01:51'32"

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