莊宗憲 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

莊宗憲苗栗
ID 38043

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5.1 km | 00:31:56 | 06:12/km

日期: 2024-10-06 16:07 - 平均心率: 140 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 30°C - 濕度: 76.9

Pace: 06'20" / 06'22" / 06'15" / 05'58" / 05'49" / 08'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 94.89 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'22"	00:12'42"
3	06'15"	00:18'57"
4	05'58"	00:24'55"
5	05'49"	00:30'44"
5.1	08'04"	00:31'56"

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