Peiwen 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Peiwen 桃園
ID 341484

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181.8 km | 06:33:26 | 27.7 km/h

日期: 2024-10-05 04:58 - 總爬升: 1010 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1855 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 99.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'35"

(12'35")

23.84 (-15.72)

5000 / 5000

2

10'54"

(23'29")

27.69 (-11.87)

5000 / 10000

3

10'27"

(33'57")

28.80 (-10.76)

5000 / 15000

4

09'31"

(43'28")

31.58 (-7.98)

5000 / 20000

5

09'09"

(52'38")

33.03 (-6.53)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1237.65 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

阿鎗和楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	8.0 %
2	18.8	-2.7 %
3	25.4	-0.9 %
4	24.3	3.7 %
5	28.6	-0.9 %
6	31.0	-1.0 %
7	27.7	-0.6 %
8	25.9	3.6 %
9	28.3	-0.9 %
10	19.3	1.8 %
11	25.7	2.2 %
12	28.3	1.6 %
13	29.5	1.6 %
14	26.7	3.6 %
15	35.0	-0.5 %
16	25.2	-0.8 %
17	32.4	-0.7 %
18	32.1	-0.2 %
19	37.5	-0.4 %
20	33.0	-0.7 %
21	29.8	-0.9 %
22	37.9	-1.0 %
23	36.0	-0.9 %
24	36.4	-0.8 %
25	6.6	-1.4 %
26	31.6	-1.1 %
27	32.4	-1.7 %
28	31.6	-0.9 %
29	31.6	-0.9 %
30	20.5	-1.5 %
31	30.0	-0.4 %
32	31.9	-1.6 %
33	30.8	-0.3 %
34	30.0	-0.4 %
35	28.3	1.4 %
36	28.6	-0.7 %
37	28.8	-0.8 %
38	28.1	-2.1 %
39	31.3	-1.6 %
40	20.8	1.4 %
41	30.3	1.7 %
42	32.7	1.1 %
43	28.8	-1.7 %
44	30.8	-1.4 %
45	31.3	1.3 %
46	32.1	-1.7 %
47	31.0	1.0 %
48	13.2	-1.2 %
49	23.8	1.5 %
50	33.6	-1.2 %
51	30.5	-0.7 %
52	32.1	1.0 %
53	32.4	-1.2 %
54	20.7	-0.3 %
55	33.3	0.0 %
56	29.3	0.0 %
57	31.9	-0.4 %
58	32.4	-0.2 %
59	31.0	1.2 %
60	32.7	-0.6 %
61	31.0	-0.1 %
62	32.4	1.8 %
63	29.5	-0.4 %
64	28.6	1.5 %
65	32.7	-0.7 %
66	30.0	-0.5 %
67	29.5	-0.4 %
68	29.3	-0.4 %
69	22.9	-0.5 %
70	29.5	1.5 %
71	28.8	1.5 %
72	22.5	-0.2 %
73	25.0	2.0 %
74	23.7	1.4 %
75	28.3	-1.3 %
76	32.4	-0.9 %
77	29.5	-0.5 %
78	29.3	-0.5 %
79	27.7	1.5 %
80	27.7	2.3 %
81	24.5	2.5 %
82	15.7	2.6 %
83	31.3	-0.8 %
84	14.6	3.9 %
85	14.3	4.3 %
86	30.8	-4.2 %
87	45.6	-2.5 %
88	22.0	-1.9 %
89	25.5	-0.6 %
90	26.9	1.2 %
91	23.7	2.0 %
92	28.1	-1.0 %
93	2.1	-3.2 %
94	17.6	1.0 %
95	3.7	13.8 %
96	22.8	2.6 %
97	16.7	3.7 %
98	23.8	-4.3 %
99	43.4	-3.7 %
100	35.6	-2.2 %
101	25.9	-1.3 %
102	19.6	2.8 %
103	38.3	-1.3 %
104	31.6	1.3 %
105	33.0	1.0 %
106	33.0	1.2 %
107	33.0	1.0 %
108	21.1	10.0 %
109	36.7	-7.6 %
110	35.6	-1.6 %
111	34.0	-1.0 %
112	34.6	1.2 %
113	36.0	-0.9 %
114	24.7	1.0 %
115	25.2	1.0 %
116	15.5	2.5 %
117	16.2	-0.6 %
118	29.0	-0.6 %
119	33.6	1.4 %
120	26.9	1.2 %
121	34.0	-1.1 %
122	31.9	1.7 %
123	36.4	-0.3 %
124	23.2	2.0 %
125	22.1	-0.9 %
126	34.6	-0.2 %
127	37.1	1.0 %
128	18.5	-0.6 %
129	32.4	1.0 %
130	31.0	1.2 %
131	32.4	1.6 %
132	36.0	-1.7 %
133	2.4	2.1 %
134	27.5	4.3 %
135	21.4	-2.6 %
136	18.4	3.8 %
137	22.1	-1.4 %
138	30.3	-1.6 %
139	31.3	2.0 %
140	10.2	2.0 %
141	0.0	-0.2 %
142	120.0	-1.1 %
143	31.9	-0.8 %
144	25.0	1.9 %
145	21.3	2.6 %
146	18.9	2.4 %
147	23.2	-0.9 %
148	30.3	-0.9 %
149	28.8	-0.6 %
150	26.9	1.0 %
151	22.1	2.0 %
152	27.1	1.0 %
153	24.5	1.5 %
154	22.5	1.6 %
155	28.6	1.1 %
156	27.3	1.5 %
157	24.2	1.4 %
158	25.4	1.0 %
159	3.6	2.7 %
160	28.3	2.4 %
161	27.5	3.2 %
162	18.8	3.8 %
163	25.7	-1.3 %
164	23.8	4.8 %
165	16.3	-2.4 %
166	20.0	-1.6 %
167	22.1	2.6 %
168	22.4	-0.4 %
169	29.3	1.2 %
170	40.9	-0.6 %
171	25.2	-1.6 %
172	23.5	-1.3 %
173	16.9	-1.1 %
174	23.8	-1.2 %
175	24.0	2.8 %
176	1.8	-8.0 %
177	20.1	-1.7 %
178	22.6	1.7 %
179	23.7	-1.9 %
180	22.9	-1.4 %
181	22.2	-1.2 %
181.8	12.2	-2.7 %

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