Angus Tseng 2024/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Angus Tseng 桃園
ID 52927

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14.1 km | 01:18:33 | 05:34/km

日期: 2024-10-03 05:50 - 天氣: 颱風天 - 平均心率: 129 - 卡路里: 732 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.6

Pace: 06'00" / 05'22" / 05'15" / 05'12" / 05'18" / 05'14" / 05'13" / 05'21" / 05'18" / 05'43" / 05'56" / 06'08" / 06'21" / 05'43" / 06'02" /

桃園

Angus Tseng

·

上禮拜用跑步機後，小腿不適，緩跑復健

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 410.38 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 637.2 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'22"	00:11'22"
3	05'15"	00:16'37"
4	05'12"	00:21'49"
5	05'18"	00:27'07"
6	05'14"	00:32'21"
7	05'13"	00:37'34"
8	05'21"	00:42'55"
9	05'18"	00:48'13"
10	05'43"	00:53'56"
11	05'56"	00:59'52"
12	06'08"	01:06'00"
13	06'21"	01:12'21"
14	05'43"	01:18'04"
14.1	05'50"	01:18'33"

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