今天山貓的課表是1600M（4圈） T配速3-4趟。

到的時候已經八點半了，拉拉筋，試穿了一下山貓今年的新團服後，決定自己先跑一下。

先暖身了兩圈（800*1），之後，跟著秋里用大概6分速跑了第一趟，之後跟著建軒跑5分半的一趟（1600*2），最後在緩跑兩圈（800*1），共5KM。

課表實在太硬了！沒辦法完食。

備註：跑後拉筋時，同場加映，一力哥、蛋殼和總一哥的22下伏地挺身，都是六塊腹肌男。