跑不動的豬 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

跑不動的豬嘉義
ID 808330

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跑不動的豬

恭喜破PB

22.0 km | 01:46:47 | 04:51/km | 第2半馬

2024「創新創業」第八屆嘉義國際啤酒超半程-公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:46:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47"

00:50'00"

10 km

(00:50'00")

00:25'13" (+00'26")

15 km

(01:15'40")

00:25'40" (+00'53")

00:52'08" (+02'08")

20 km

(01:42'08")

00:26'28" (+01'41")

Finish

(01:46:47)

日期: 2024-09-29 05:31 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1439 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'15" (+00'28")

950 / 950

2

04'55"

(09'55")

04'55" (+00'08")

1000 / 1950

3

04'59"

(14'55")

04'59" (+00'12")

1000 / 2950

4

04'47"

(19'42")

04'47"

1000 / 3950

5

04'58"

(24'40")

04'58" (+00'11")

1000 / 4950

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 216.42 km

Mizuno Wave rebellion flash2 累積 : 72.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'55"	00:10'01"
3	05'00"	00:15'01"
4	04'48"	00:19'49"
5	04'58"	00:24'47"
6	05'07"	00:29'54"
7	05'02"	00:34'56"
8	05'04"	00:40'00"
9	04'58"	00:44'58"
10	05'02"	00:50'00"
11	05'14"	00:55'14"
12	05'03"	01:00'17"
13	05'15"	01:05'32"
14	04'58"	01:10'30"
15	05'10"	01:15'40"
16	05'50"	01:21'30"
17	05'03"	01:26'33"
18	05'10"	01:31'43"
19	05'14"	01:36'57"
20	05'11"	01:42'08"
20.9	05'04"	01:46'39"

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