廖進忠 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

廖進忠新竹
ID 412508

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11.5 km | 00:56:39 | 04:55/km

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	00:56:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2024-09-29 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'16")

04'58" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'48"

(15'04")

04'48" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'54")

04'49" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'52")

04'57" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

廖進忠

·

新竹

廖進忠

·

新竹

廖進忠

·

不錯的天氣，熱爆了

賽前宣言: 平安快樂的玩賽

賽後評分: 管制，補給都很優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 505.39 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

黑大雄, 陳明福和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'58"	00:10'16"
3	04'48"	00:15'04"
4	04'50"	00:19'54"
5	04'58"	00:24'52"
6	04'49"	00:29'41"
7	04'38"	00:34'19"
8	04'43"	00:39'02"
9	04'59"	00:44'01"
10	05'07"	00:49'08"
11	04'49"	00:53'57"
11.6	04'40"	00:56'39"

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朋友動態

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