Chaowu 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chaowu 新竹
ID 525208

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6.2 km | 00:33:49 | 05:29/km

日期: 2024-09-28 06:18 - 平均心率: 141 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 91.8

Pace: 05'08" / 05'16" / 05'32" / 05'53" / 05'54" / 05'26" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

05'15"

(10'22")

05'15" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'32"

(15'55")

05'32" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'52"

(21'48")

05'52" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'53"

(27'41")

05'53" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Chaowu

·

波11下課😥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 121.70 km

adidas Adizero boston 11 累積 : 562.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

家誠說推

·

家誠波12 2000公里還很勇

2024-09-28 13:31 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'16"	00:10'24"
3	05'32"	00:15'56"
4	05'53"	00:21'49"
5	05'54"	00:27'43"
6	05'26"	00:33'09"
6.2	04'36"	00:33'51"

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