楊雅婷 2024/09/28 訓練日誌

楊雅婷桃園
ID 609071

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最佳成績:

半馬 : 01:44:15

全馬 : 03:49:18

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7361.9 km |

7.6 km
2024 年 :

3582.6 km |

7.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	362.0	0.0
Oct	368.4	0.0
Sep	370.2	0.0
Aug	322.4	0.0
Jul	325.2	0.0
Jun	311.6	0.0

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2024/02/25 賀！楊雅婷破PB - 半馬 | 01:44:15
2023/12/02 賀！楊雅婷破PB - 半馬 | 01:47:52
2023/11/19 楊雅婷完成了初馬! - 2023 新竹城市馬拉松
2022/12/04 楊雅婷完成了初半馬! - 2022 三星安農溪馬拉松嘉年華

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楊雅婷

半馬 | 01:49:00 | 05:09/km | 第4半馬

2024 嘉里大榮公益綠色半馬賽

官方成績
日期	2024-09-28
成績	01:49:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+03'55")

00:53'39" (+02'27")

10 km

(00:53'39")

00:26'03" (+02'22")

15 km

(01:21'10")

00:27'31" (+03'50")

00:51'12"

20 km

(01:44'51")

00:23'41"

Finish

(01:49:00)

日期: 2024-09-28 07:30 - 總爬升: 388 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 92.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+01'05")

1000 / 1000

06'08"

(11'38")

06'08" (+01'43")

1000 / 2000

05'02"

(16'41")

05'02" (+00'37")

1000 / 3000

05'18"

(21'59")

05'18" (+00'53")

1000 / 4000

05'35"

(27'35")

05'35" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

楊雅婷

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桃園

楊雅婷

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賽後評分: 免費就是推
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 370.15 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	06'09"	00:11'39"
3	05'02"	00:16'41"
4	05'19"	00:22'00"
5	05'36"	00:27'36"
6	05'25"	00:33'01"
7	05'17"	00:38'18"
8	04'59"	00:43'17"
9	04'33"	00:47'50"
10	05'49"	00:53'39"
11	05'17"	00:58'56"
12	05'04"	01:04'00"
13	05'33"	01:09'33"
14	06'02"	01:15'35"
15	05'35"	01:21'10"
16	05'10"	01:26'20"
17	05'01"	01:31'21"
18	04'31"	01:35'52"
19	04'25"	01:40'17"
20	04'34"	01:44'51"
20.8	04'56"	01:49'00"