（TBL）國慶 2024/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

（TBL）國慶基隆
ID 790831

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（TBL）國慶

10.0 km | 00:51:17 | 05:07/km

日期: 2024-09-26 05:53 - 平均心率: 148 - 卡路里: 496 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84.2

Pace: 05'23" / 05'16" / 05'12" / 05'08" / 05'12" / 04'53" / 04'59" / 05'05" / 05'00" / 04'51" / 15'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 228.98 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'16"	00:10'39"
3	05'12"	00:15'51"
4	05'08"	00:20'59"
5	05'12"	00:26'11"
6	04'53"	00:31'04"
7	04'59"	00:36'03"
8	05'05"	00:41'08"
9	05'00"	00:46'08"
10	04'51"	00:50'59"
10.0	15'47"	00:51'17"

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