Raul Lee 2016/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Raul Lee 高雄
ID 80163

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9.9 km | 01:18:55 | 08:00/km

日期: 2016-09-01 21:51 - 總爬升: 106 m - 地點: 科工館 - 平均心率: 171 - 卡路里: 719 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 53%

Pace: 07'03" / 07'36" / 07'26" / 07'41" / 07'38" / 07'43" / 08'13" / 07'55" / 12'32" / 05'58" /

Practice Run, Pokemon Speed

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 67.22 km

Mizuno Wave Inspire 11 JIGC154440 累積 : 1211.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'36"	00:14'39"
3	07'26"	00:22'05"
4	07'41"	00:29'46"
5	07'38"	00:37'24"
6	07'43"	00:45'07"
7	08'13"	00:53'20"
8	07'55"	01:01'15"
9	12'32"	01:13'47"
9.9	05'57"	01:18'55"

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成績 : 05:56:41

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