Raul Lee 2016/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

Raul Lee 高雄
ID 80163

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9.8 km | 01:17:08 | 07:51/km

日期: 2016-08-19 22:24 - 總爬升: 115 m - 地點: 科工館 - 平均心率: 164 - 卡路里: 715 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

Pace: 06'56" / 07'11" / 07'24" / 08'41" / 07'17" / 07'26" / 07'37" / 08'44" / 11'05" / 05'55" /

Practice Run, Pokemon Speed

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 61.12 km

Mizuno Wave Inspire 11 JIGC154440 累積 : 1211.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'11"	00:14'07"
3	07'24"	00:21'31"
4	08'41"	00:30'12"
5	07'17"	00:37'29"
6	07'26"	00:44'55"
7	07'37"	00:52'32"
8	08'44"	01:01'16"
9	11'05"	01:12'21"
9.8	05'55"	01:17'08"

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