marahalf 2024/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:25:24 | 08:24/km

日期: 2024-09-23 18:13 - 地點: old - 天氣: hot - 平均心率: 174 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4892 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 83.4

Pace: 08'20" / 08'34" / 08'20" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'20"

(08'20")

08'19"

1001 / 1001

192 / 62

2

08'35"

(16'55")

08'34" (+00'15")

1000 / 2001

193 / 60

3

08'21"

(25'16")

08'21" (+00'02")

1000 / 3002

192 / 62

4

00'08"

(25'24")

09'07" (+00'48")

14 / 3016

150 / 73

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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吹風悅音😄

🚞🚢

nice 🎧
石狩哀歌/吉幾三

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 157.56 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

Min-Chun Yen, 鮮師 🇹🇼 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	08'34"	00:16'54"
3	08'20"	00:25'14"
3.0	09'55"	00:25'24"

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