C.C.W. 2012/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

C.C.W. 台南
ID 525

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10.2 km | 00:58:04 | 05:41/km

日期: 2012-07-13 22:54 - 地點: 新莊副都心 - 天氣: 悶熱但有微風 - 卡路里: 762 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 05'52" / 05'45" / 05'53" / 05'32" / 05'38" / 05'49" / 05'52" / 05'46" / 05'34" / 05'21" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'31"

(29'31")

05'43"

5153 / 5153

2

28'31"

(58'02")

05'39"

5038 / 10192

發現最近跑步太在意速度了, 反而越跑壓力越大越厭倦

今天打定主意輕鬆跑, 用6分速開局

全程慢.慢.跑.

但結果均速也沒差多少, 還是有5:41

明天再跑趟泰山這個月就破百囉

創紀錄~ 爽!

Song of the run:
Danger Mouse, Daniele Luppi - Black ft. Norah Jones
http://www.youtube.com/watch?v=WubFQrd-meo

7月累積里程 : 226.99 km

ASICS GEL-KAYANO 16 累積 : 822.8 km

XT 上傳 | 12 years ago

david, FrancisLee 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'45"	00:11'37"
3	05'53"	00:17'30"
4	05'32"	00:23'02"
5	05'38"	00:28'40"
6	05'49"	00:34'29"
7	05'52"	00:40'21"
8	05'46"	00:46'07"
9	05'34"	00:51'41"
10	05'21"	00:57'02"
10.2	05'14"	00:58'04"

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