林忠舜 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

林忠舜桃園
ID 369199

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10.0 km | 01:22:52 | 08:17/km

2024 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2024-04-21
成績	01:22:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

日期: 2024-04-21 07:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55"

1000 / 1000

2

07'00"

(13'56")

07'00" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'12"

(21'08")

07'12" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'41"

(28'49")

07'41" (+00'46")

1000 / 4000

5

08'25"

(37'14")

08'25" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 就每年領完賽物資時很亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 10.19 km

asics patriot 12 累積 : 275.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'01"	00:13'56"
3	07'12"	00:21'08"
4	07'42"	00:28'50"
5	08'25"	00:37'15"
6	09'20"	00:46'35"
7	08'24"	00:54'59"
8	09'06"	01:04'05"
9	08'38"	01:12'43"
10	08'53"	01:21'36"
10.2	06'44"	01:22'52"

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