張倫 2016/09/16 訓練日誌

張倫新北市
ID 146735

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張倫

46.5 km | 07:57:14 | 10:15/km | 第114馬

中秋圓滿四日超馬-D2

官方成績
日期	2016-09-16
成績	07:57:14
總名次	12 / -
分組名次	- / -
平均速度	10:15/km

官方證書

張倫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58"

01:19'19"

10 km

(01:19'19")

00:45'21" (+11'23")

15 km

(02:04'27")

00:45'08" (+11'10")

01:27'13" (+07'54")

20 km

(02:46'32")

00:42'05" (+08'07")

25 km

(03:43'02")

00:56'30" (+22'32")

01:45'28" (+26'09")

30 km

(04:32'00")

00:48'58" (+15'00")

35 km

(05:30'22")

00:58'22" (+24'24")

01:59'37" (+40'18")

40 km

(06:31'37")

01:01'15" (+27'17")

Finish

(07:57:14)

日期: 2016-09-16 05:11 - 總爬升: 498 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 7840 Cal - 總步數: 49748 - 平均步頻: 115 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

起終點都是香山轉運站，但手錶沒充電，只撐到五福路。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 189.54 km

asics Kayano 21 累積 : 1309.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 吳文献和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'02"	00:12'50"
3	06'47"	00:19'37"
4	07'32"	00:27'09"
5	06'49"	00:33'58"
6	07'14"	00:41'12"
7	12'48"	00:54'00"
8	09'52"	01:03'52"
9	07'35"	01:11'27"
10	07'52"	01:19'19"
11	07'13"	01:26'32"
12	08'08"	01:34'40"
13	10'09"	01:44'49"
14	09'25"	01:54'14"
15	10'13"	02:04'27"
16	07'26"	02:11'53"
17	09'42"	02:21'35"
18	10'54"	02:32'29"
19	07'58"	02:40'27"
20	06'05"	02:46'32"
21	09'45"	02:56'17"
22	10'12"	03:06'29"
23	13'43"	03:20'12"
24	10'42"	03:30'54"
25	12'08"	03:43'02"
26	11'21"	03:54'23"
27	08'34"	04:02'57"
28	09'33"	04:12'30"
29	10'47"	04:23'17"
30	08'43"	04:32'00"
31	11'30"	04:43'30"
32	10'24"	04:53'54"
33	11'58"	05:05'52"
34	09'31"	05:15'23"
35	14'59"	05:30'22"
36	13'33"	05:43'55"
37	12'04"	05:55'59"
38	10'25"	06:06'24"
39	12'50"	06:19'14"
40	12'23"	06:31'37"
41	12'41"	06:44'18"
42	12'09"	06:56'27"
43	11'05"	07:07'32"
43.1	24'54"	07:09'19"