陳阿誠 2016/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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4.0 km | 00:22:32 | 05:36/km

日期: 2016-09-15 20:41 - 地點: 台東體育場 - 卡路里: 224 Cal - 總步數: 3908 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 04'34" / 05'57" / 05'55" / 05'56" / 07'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'34"

(04'34")

04'33"

1003 / 1003

180 / 121

2

06'01"

(10'35")

05'57" (+01'24")

1008 / 2012

171 / 97

3

05'54"

(16'29")

05'51" (+01'18")

1007 / 3019

171 / 99

4

05'53"

(22'22")

05'52" (+01'19")

1002 / 4022

171 / 99

再次加碼陪運凱跑，結果只能跟1k，腿就軟了～
今天實在太拼，變成賽前lsd

9月累積里程 : 356.90 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 1096.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 笑和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	05'57"	00:10'31"
3	05'55"	00:16'26"
4	05'56"	00:22'22"
4.0	07'56"	00:22'32"

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