C.C.W. 2012/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

C.C.W. 台南
ID 525

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4.0 km | 00:21:06 | 05:20/km

日期: 2012-07-10 23:13 - 卡路里: 296 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 62%

Pace: 05'20" / 05'19" / 05'19" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

05'22" (+00'11")

792 / 792

2

04'06"

(08'22")

05'11"

789 / 1582

3

04'12"

(12'34")

05'18" (+00'07")

791 / 2373

4

04'14"

(16'48")

05'23" (+00'12")

785 / 3159

5

04'11"

(20'59")

05'19" (+00'08")

786 / 3946

6

00'02"

(21'01")

05'36" (+00'25")

5 / 3952

一天沒跑就感覺心虛. 稍微用比較快的速度跑了 800m*5

這個月預設目標是200km

到今天為止83km, 達成率41%不錯喲~

7月累積里程 : 226.99 km

ASICS GEL-KAYANO 16 累積 : 822.8 km

XT 上傳 | 12 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, david 和其他 13 人說推

·

彰化阿豪這個月跑很兇喔

2012-07-11 16:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'19"	00:10'39"
3	05'19"	00:15'58"
4.0	05'22"	00:21'06"

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