祝將臨 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

祝將臨桃園
ID 718733

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半馬 | 01:49:46 | 05:12/km | 第8半馬

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	01:49:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'29")

00:23'29"

00:49'02"

10 km

(00:49'02")

00:25'33" (+02'04")

15 km

(01:16'21")

00:27'19" (+03'50")

00:54'39" (+05'37")

20 km

(01:43'41")

00:27'20" (+03'51")

Finish

(01:49:46)

日期: 2024-09-15 05:00 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1547 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'23")

04'34"

1000 / 2000

3

04'41"

(14'05")

04'41" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'48")

04'43" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'30")

04'41" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

祝將臨

·

9k後陣亡！😖

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 水坑難避免
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 126.68 km

ADIZERO BOSTON 12 累積 : 1315.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

顏琮益, 許榮成和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

祝將臨當正常人較愜意😌

2024-09-15 16:34 ·

簡孟璋可以po Superman

2024-09-15 16:44 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'34"	00:09'22"
3	04'42"	00:14'04"
4	04'44"	00:18'48"
5	04'41"	00:23'29"
6	04'43"	00:28'12"
7	04'40"	00:32'52"
8	04'42"	00:37'34"
9	04'54"	00:42'28"
10	06'34"	00:49'02"
11	05'40"	00:54'42"
12	05'03"	00:59'45"
13	05'27"	01:05'12"
14	05'17"	01:10'29"
15	05'52"	01:16'21"
16	05'53"	01:22'14"
17	05'18"	01:27'32"
18	05'14"	01:32'46"
19	05'33"	01:38'19"
20	05'22"	01:43'41"
21	04'53"	01:48'34"
21.3	04'30"	01:49'46"

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