陳守豪 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳守豪嘉義
ID 800806

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:24:49 | 06:51/km | 第3半馬

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	02:24:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00"

01:10'10"

10 km

(01:10'10")

00:40'10" (+10'10")

15 km

(01:44'46")

00:34'36" (+04'36")

01:12'44" (+02'34")

20 km

(02:22'54")

00:38'08" (+08'08")

Finish

(02:24:49)

日期: 2024-09-15 05:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1772 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'41")

05'48"

1000 / 2000

3

05'54"

(17'35")

05'54" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'29")

05'54" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'29"

(29'59")

06'29" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 穿新襪加speed 4～幹跑到13k腳破皮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.57 km

ASICS magic speed 4 累積 : 93.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

陳守豪幹腳指破皮

2024-09-15 07:57 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'49"	00:11'42"
3	05'54"	00:17'36"
4	05'54"	00:23'30"
5	06'30"	00:30'00"
6	06'02"	00:36'02"
7	06'02"	00:42'04"
8	06'56"	00:49'00"
9	06'12"	00:55'12"
10	14'58"	01:10'10"
11	06'15"	01:16'25"
12	06'41"	01:23'06"
13	07'05"	01:30'11"
14	07'12"	01:37'23"
15	07'23"	01:44'46"
16	08'22"	01:53'08"
17	06'39"	01:59'47"
18	06'40"	02:06'27"
19	07'25"	02:13'52"
20	09'02"	02:22'54"
21	07'09"	02:30'03"
21.3	06'07"	02:31'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km