HarU 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

HarU 高雄
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HarU

全馬 | 05:30:20 | 07:49/km | 第28馬

2016「榮耀九三」全民路跑嘉年華

官方成績
日期	2016-09-03
成績	05:30:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43" (+00'12")

01:03'14"

10 km

(01:03'14")

00:31'31"

15 km

(01:35'50")

00:32'36" (+01'05")

01:04'17" (+01'03")

20 km

(02:07'31")

00:31'41" (+00'10")

25 km

(02:41'30")

00:33'59" (+02'28")

01:19'18" (+16'04")

30 km

(03:26'49")

00:45'19" (+13'48")

35 km

(04:19'09")

00:52'20" (+20'49")

01:40'56" (+37'42")

40 km

(05:07'45")

00:48'36" (+17'05")

Finish

(05:30:20)

日期: 2016-09-03 06:01 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2515 Cal - 總步數: 41690 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 63.27 km

MIZUNO wave hitogami 2 累積 : 1249.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳小茜, 梁澤鈞和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'20"	00:12'51"
3	06'34"	00:19'25"
4	06'05"	00:25'30"
5	06'13"	00:31'43"
6	06'07"	00:37'50"
7	06'25"	00:44'15"
8	06'40"	00:50'55"
9	06'06"	00:57'01"
10	06'13"	01:03'14"
11	06'10"	01:09'24"
12	07'12"	01:16'36"
13	06'01"	01:22'37"
14	06'07"	01:28'44"
15	07'06"	01:35'50"
16	06'11"	01:42'01"
17	06'47"	01:48'48"
18	06'15"	01:55'03"
19	06'35"	02:01'38"
20	05'53"	02:07'31"
21	05'45"	02:13'16"
22	06'12"	02:19'28"
23	07'19"	02:26'47"
24	08'07"	02:34'54"
25	06'36"	02:41'30"
26	09'18"	02:50'48"
27	08'03"	02:58'51"
28	08'08"	03:06'59"
29	09'30"	03:16'29"
30	10'20"	03:26'49"
31	12'00"	03:38'49"
32	09'23"	03:48'12"
33	11'57"	04:00'09"
34	08'13"	04:08'22"
35	10'47"	04:19'09"
36	09'34"	04:28'43"
37	06'59"	04:35'42"
38	10'32"	04:46'14"
39	11'00"	04:57'14"
40	10'31"	05:07'45"
41	10'47"	05:18'32"
42	09'22"	05:27'54"
42.3	07'14"	05:30'20"