林耀隆 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

林耀隆基隆
ID 570999

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12.5 km | 00:59:13 | 04:44/km

2024 Taipei City Run 臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2024-09-08
成績	00:59:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2024-09-08 05:31 - 平均心率: 163 - 卡路里: 857 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'39")

04'39"

1000 / 2000

3

04'43"

(14'23")

04'43" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'41"

(19'04")

04'41" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'48")

04'43" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 304.30 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'40"	00:09'39"
3	04'44"	00:14'23"
4	04'41"	00:19'04"
5	04'44"	00:23'48"
6	04'48"	00:28'36"
7	04'56"	00:33'32"
8	04'48"	00:38'20"
9	04'57"	00:43'17"
10	05'00"	00:48'17"
11	04'57"	00:53'14"
12	04'42"	00:57'56"
12.3	04'18"	00:59'13"

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