林世川 2016/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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2.8 km | 00:28:38 | 10:15/km

日期: 2016-09-09 21:11 - 地點: 後勁溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 113 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

Pace: 10'19" / 09'59" / 10'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'18"

(10'18")

10'18" (+00'19")

1000 / 1000

2

09'59"

(20'17")

09'59"

1000 / 2000

3

08'20"

(28'38")

10'34" (+00'35")

788 / 2788

今天比昨天更累，走走就好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 114.15 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ivy Hou, mazuko 和其他 26 人說推

·

習慣就好世川兄敖早哦！週末愉快啊！

2016-09-10 07:41 ·

1 個人推

阿興世川兄早安愉快！

2016-09-10 08:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'19"	00:10'19"
2	09'59"	00:20'18"
2.8	10'35"	00:28'39"

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