瑪沙英雄 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

瑪沙英雄苗栗
ID 288260

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4.7 km | 01:21:05 | 17:21/km

日期: 2015-04-19 12:17 - 地點: 台南新市國小 - 平均心率: 148 - 卡路里: 366 Cal

Pace: 17'34" / 15'58" / 18'28" / 19'20" / 14'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 64.75 km

Asics KAYANO 21-Bule 累積 : 1004.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'34"	00:17'34"
2	15'58"	00:33'32"
3	18'28"	00:52'00"
4	19'20"	01:11'20"
4.7	14'31"	01:21'05"

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