汪信宏 2016/09/06 訓練日誌

汪信宏新北市
ID 244148

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

汪信宏

10.2 km | 01:13:10 | 07:12/km

日期: 2016-09-06 16:53 - 地點: 中和四號公園 - 天氣: 16：00下班溫涼 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 05'38" / 06'08" / 06'37" / 07'17" / 07'36" / 10'16" / 07'44" / 08'35" / 07'02" / 05'34" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'37" (+00'01")

1000 / 1000

06'08"

(11'46")

06'06" (+00'30")

1002 / 2003

06'37"

(18'23")

06'36" (+01'00")

1002 / 3006

07'09"

(25'32")

07'12" (+01'36")

993 / 3999

07'44"

(33'16")

07'40" (+02'04")

1007 / 5006

展開計圈分析

新北市

汪信宏

留言

新北市

汪信宏

留言

20160906今日早班工作十分辛苦，下班很勉強操兵10公里。

謝謝[美女]與[英雄]點讚鼓勵，我再怎麼累也要衝鋒報答大家！

向大家敬禮（照片）
-------------------------------------------
為了維護捷運的品質，我等一下要補習，充實知識，保護每位乘客的生命安全！就暫時衝10公里止步！

9月累積里程 : 165.88 km

3700元NIKE AIR ZOOM STRUCTURE 19 累積 : 1945.2 km

Android - Sony C5502 上傳 | 8 years ago

劉小八, 畯（準仔）和其他 23 人說推

留言

觀看另 10 則留言

寶芸沒錯，跑步是為自己

2016-09-07 17:24 ·

2 個人推

寶芸信宏同好者，在馬拉松世界上面，大家都是熱愛跑步的，馬拉松世界上面交換跑步心得，也互相指導，馬拉松世界上面的本意是如此，跑步是為了健康快樂，而不是比較，你的衝勁很值得贊同，但是跑步是常常久久的，太拼太衝對自己對肌肉都是不好，忠言請記

2016-09-07 17:49 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'08"	00:11'46"
3	06'37"	00:18'23"
4	07'17"	00:25'40"
5	07'36"	00:33'16"
6	10'16"	00:43'32"
7	07'44"	00:51'16"
8	08'35"	00:59'51"
9	07'02"	01:06'53"
10	05'34"	01:12'27"
10.1	04'52"	01:13'10"