14.1 km | 01:21:53 | 05:48/km日期: 2016-08-31 17:36 - 地點: 高大 - 天氣: 有微風 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%
Pace: 06'23" / 06'06" / 06'07" / 08'17" / 06'11" / 05'59" / 06'00" / 06'04" / 06'01" / 05'41" / 20'33" / 05'23" / 06'54" / 04'53" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+01'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'05" (+01'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'06" (+01'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'07" (+01'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'10" (+01'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'59" (+01'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'00" (+01'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'03" (+01'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'00" (+01'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'40" (+00'48") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'05" (+00'13") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'22" (+00'30") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'25" (+00'33") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'52" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'46" | 98 / 14098 |
高大豆漿團
今天跟台南同事約跑，跑了3圈，後來自己又再加碼1圈
爽爽跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
145.39 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 黑黃板 累積 :
591.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 06'06" | 00:12'29" |
| 3 | 06'07" | 00:18'36" |
| 4 | 08'17" | 00:26'53" |
| 5 | 06'11" | 00:33'04" |
| 6 | 05'59" | 00:39'03" |
| 7 | 06'00" | 00:45'03" |
| 8 | 06'04" | 00:51'07" |
| 9 | 06'01" | 00:57'08" |
| 10 | 05'41" | 01:02'49" |
| 11 | 20'33" | 01:23'22" |
| 12 | 05'23" | 01:28'45" |
| 13 | 06'54" | 01:35'39" |
| 14 | 04'53" | 01:40'32" |
| 14.1 | 04'43" | 01:41'00" |
展開計圈分析
留言 
