Jonathan Chiou 2024/08/31 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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跑鞋 (22)

Y 拖藍白
已使用了 1 年 8 個月
共跑了 4360.1 km
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Hoka One One Arahi 4 Wide
已使用了 3 年 10 個月 24 天
共跑了 78.1 km
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Y拖粉藍 3
已使用了 4 年 2 個月 24 天
共跑了 3262.2 km
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Y拖國旗
已使用了 5 年 2 個月 18 天
共跑了 409.8 km
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Y拖 Tiffany 藍 4號
已使用了 5 年 5 個月 9 天
共跑了 496.4 km
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Y拖黃4
已使用了 6 年 1 個月 28 天
共跑了 1215.9 km
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Y拖三代白
已使用了 6 年 9 個月
共跑了 127.5 km
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Y拖綠2
已使用了 6 年 10 個月 11 天
共跑了 1120.5 km
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Y拖黃3
已使用了 7 年 19 天
共跑了 658.4 km
我要評分

Y拖 Tiffany 藍 3號
已使用了 7 年 3 個月 18 天
共跑了 836.6 km
我要評分

Y拖白2號
已使用了 7 年 4 個月 6 天
共跑了 446.2 km
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Y拖三代黃
已使用了 7 年 4 個月 24 天
共跑了 1130.1 km
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Speedo Speedo 水陸兩用鞋（藍）
已使用了 7 年 6 個月 9 天
共跑了 12.4 km
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Speedo 水陸兩用鞋（黑）
已使用了 7 年 6 個月 9 天
共跑了 3.3 km
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Y拖藍2
已使用了 7 年 6 個月 21 天
共跑了 28.2 km
我要評分

Y拖橘3
已使用了 7 年 9 個月 14 天
共跑了 453.9 km
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蚱蜢戰鞋橘
已使用了 8 年 3 個月 29 天
共跑了 5.7 km
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Y拖白
已使用了 8 年 4 個月 21 天
共跑了 599.7 km
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Y拖橘2
已使用了 8 年 9 個月 16 天
共跑了 1021.7 km
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Kalenji KIPRUN
已使用了 10 年 5 個月 16 天
共跑了 604.3 km
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ASCIS
已使用了 10 年 10 個月 26 天
共跑了 712.5 km
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光腳丫
已使用了 11 年 2 個月 14 天
共跑了 55.8 km
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單車 (2)

Conalgo M10
已使用了 9 年 10 個月 22 天
共騎了 7207.5 km

MERIDA O-Rival
已使用了 14 年 6 個月 16 天
共騎了 5615.8 km

賽事 (1)

首場馬拉松 :

2013 台北馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:50:51

半馬 : 01:50:58

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 22
無傷完賽

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31385.1 km |

11259.1 km
2024 年 :

2310.8 km |

380.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	185.8	6.1
Oct	223.1	0.0
Sep	213.7	73.9
Aug	211.5	7.4
Jul	211.5	70.9
Jun	203.9	141.0

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2021/01/01 恭喜 Jonathan Chiou 獲得 11500 推
2020/12/20 賀！Jonathan Chiou 破PB - 全馬 | 03:50:51
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2019/09/17 恭喜 Jonathan Chiou 獲得 10500 推
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Jonathan Chiou

5.4 km | 00:31:59 | 05:52/km

日期: 2024-08-31 17:05 - 平均心率: 129 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 34°C - 濕度: 60.5

Pace: 05'48" / 06'07" / 05'55" / 05'55" / 05'57" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'29"

(02'29")

05'48" (+00'29")

430 / 430

02'30"

(05'00")

05'59" (+00'40")

420 / 850

02'27"

(07'27")

05'58" (+00'39")

410 / 1260

02'30"

(09'57")

05'57" (+00'38")

420 / 1680

02'30"

(12'27")

06'05" (+00'46")

410 / 2090

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.44K 32:00 5’53” AHR129

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 211.50 km

Y 拖藍白累積 : 4360.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

留言


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'07"	00:11'55"
3	05'55"	00:17'50"
4	05'55"	00:23'45"
5	05'57"	00:29'42"
5.4	05'13"	00:32'00"

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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