郭文全 2016/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

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9.1 km | 00:42:38 | 04:41/km

日期: 2016-09-06 06:08 - 平均心率: 151 - 卡路里: 514 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 04'45" / 04'35" / 04'42" / 04'10" / 04'34" / 05'06" / 04'37" / 05'00" / 04'59" / 02'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 442.65 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

王全利 (新竹瘋), dato 和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興早安、晨跑愉快！

2016-09-06 08:38 ·

1 個人推

能能早安愉快！

2016-09-06 10:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'35"	00:09'20"
3	04'42"	00:14'02"
4	04'10"	00:18'12"
5	04'34"	00:22'46"
6	05'06"	00:27'52"
7	04'37"	00:32'29"
8	05'00"	00:37'29"
9	04'59"	00:42'28"
9.1	02'19"	00:42'38"

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