5.0 km | 00:18:56 | 03:47/km日期: 2016-09-07 05:40 - 地點: 三體 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 174 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 62%
Pace: 03'42" / 03'45" / 03'40" / 03'45" / 03'47" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'35" | 404 / 404 |
| 2 | | 03'48" (+00'13") | 399 / 804 |
| 3 | | 03'41" (+00'06") | 404 / 1208 |
| 4 | | 03'47" (+00'12") | 401 / 1609 |
| 5 | | 03'45" (+00'10") | 401 / 2010 |
| 6 | | 03'40" (+00'05") | 412 / 2423 |
| 7 | | 03'41" (+00'06") | 407 / 2830 |
| 8 | | 03'37" (+00'02") | 410 / 3241 |
| 9 | | 03'44" (+00'09") | 405 / 3646 |
| 10 | | 03'49" (+00'14") | 405 / 4052 |
| 11 | | 03'43" (+00'08") | 413 / 4465 |
| 12 | | 03'54" (+00'19") | 405 / 4870 |
| 13 | | 03'43" (+00'08") | 198 / 5069 |
好久沒有測5000了
今天天氣不錯
用了洪荒之力終於又壓在19內了
第10、11、12圈已經靠意志力了
第4次19內，印象中每次都是赤足
結論是赤足還是跑的比較順
星期天就赤足吧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
246.87 km 
Barefoot 累積 :
4006.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'42" | 00:03'42" |
| 2 | 03'45" | 00:07'27" |
| 3 | 03'40" | 00:11'07" |
| 4 | 03'45" | 00:14'52" |
| 5 | 03'47" | 00:18'39" |
| 5.1 | 03'48" | 00:18'58" |
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