benson pan 2024/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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14.0 km | 01:51:13 | 07:56/km

日期: 2024-08-24 05:49 - 總爬升: 225 m - 地點: 大坑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 751 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 28°C - 濕度: 87.8

Pace: 07'53" / 07'24" / 06'52" / 08'05" / 08'03" / 07'44" / 10'05" / 08'37" / 14'14" / 06'42" / 06'37" / 06'21" / 06'15" / 06'02" / 31'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 352.68 km

Strava 上傳 | 3 months ago

楊松山, Frank Liu(潤琳) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'24"	00:15'17"
3	06'52"	00:22'09"
4	08'05"	00:30'14"
5	08'03"	00:38'17"
6	07'44"	00:46'01"
7	10'05"	00:56'06"
8	08'37"	01:04'43"
9	14'14"	01:18'57"
10	06'42"	01:25'39"
11	06'37"	01:32'16"
12	06'21"	01:38'37"
13	06'15"	01:44'52"
14	06'02"	01:50'54"
14.0	23'48"	01:51'13"

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