2.0 km | 00:09:53 | 04:53/km日期: 2016-08-28 17:50 - 地點: 將軍澳運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 31°C - 濕度: 60%
Pace: 05'04" / 04'46" / 02'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" (+00'24") | 401 / 401 |
| 2 | | 04'56" (+00'14") | 404 / 805 |
| 3 | | 04'59" (+00'17") | 404 / 1209 |
| 4 | | 04'42" | 403 / 1612 |
| 5 | | 04'43" (+00'01") | 402 / 2015 |
| 6 | | 04'30" | 3 / 2018 |
5 x 400m Interval
(2'03", 2'00", 2'01", 1'54", 1'54")
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
91.68 km 
ASICS GT-2000 NEW YORK 3 累積 :
1699.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 04'46" | 00:09'50" |
| 2.0 | 02'39" | 00:09'53" |
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